Leírás
A D-vitamin egy olyan mikronutriens, amit a szervezetünk magától is előállít, emiatt feltételezhető, hogy alapvetően szükségünk van rá.
Kiderült, hogy nem csak a csontfejlődésben tölt be fontos szerepet, hanem immunrendszerünk megfelelő működésében is elengedhetetlen szerepe van.
A D-vitamin nélkülözhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, beépüléséhez.
Emiatt legtöbb országban megemelték a napi ajánlott beviteli mennyiséget is. Jelenleg 1500-2000 nemzetközi egység az ajánlott napi bevitel. (napi egy MAX Vitamin D3 lágyzselé kapszulával ezt a mennyiséget fedezed), bár Magyarországon a hivatalos még mindig 200NE.
A D-vitamin hiánya sok betegség kialakulásában szerepet játszhat:
Gyerekkorban az angolkór (csontszerkezeti problémák), felnőtt korban csontlágyulástól kezdve, szívbetegségek, cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, sclerosis multiplex vagy akár a rák is.
Ráadásul a D-vitamin hiány kedvezőtlenül befolyásolja a teherbeesést is.
Kedvező hatása viszont nem csak az említett betegségek megelőzésére terjed ki, de a csontritkulás, ízületi betegségek, ép fogazat kialakulásában is szerepet játszik. Emellett hatásosan alkalmazták pikkelysömör kezeléseknél is.
Az újabb, pontosabb mérési módszerek segítségével megállapították, hogy sajnálatos módon a lakosság túlnyomó többségének a D-vitamin szintje alacsony.
A legnagyobb mennyiségben D3-vitaminhoz megfelelő napozással juthatunk hozzá. A nap UV-B sugarai hatására a bőr képes D3-vitamint előállítani.
A nap UV-B sugarainak az aránya nyáron a legmagasabb, méghozzá a dél körüli órákban, mikor legtöbben kerülik a napozást. Ezen felül ha napozás után 24órán belül szappannal vagy tusfürdővel lemossuk magunkat, akkor csak nagyon kevés napozással előállított D3-vitamin fog hasznosulni.
A naptej használata szintén meghiúsítja a természetes D3-vitamin előállítást. A késő délutáni és kora délelőtti napsugarak több UV-A sugarat tartalmaznak, mely a bőrön keletkezett D3-vitamint tönkre teszi. Mindezek után nem meglepő, hogy még nyáron is jellemző az alacsony D3-vitamin szint.
Túladagolásával kapcsolatban számos kísérlet zajlott, hiszen zsírban oldódó vitaminról van szó, tehát a felesleges mennyiség nem ürül, hanem raktározódik a szervezetben. Mindenkit megynyugtatunk, a napi ajánlott mennyiség (2000 egység) 100-200 szorosának hónapokon át tartó szedése esetén jelentkeztek túladagolási tünetek.
Persze, mint minden vitamin és táplálékkiegészítő esetén, ezeket megfelelő táplálkozással, természetes módon is be tudod juttatni szervezetedbe, hiszen D-vitamint tartalmaz pl a lazac, hering, makréla, halmájolaj, tojás vagy tej is.
Kisgyerekeknél fokozottan tartsuk be az adagolási előírásokat, mert könnyebb a túladagolás lehetősége!