Sale!

Z4 PRO edzésprogram – Haladóknak!

4.400 Ft 3.080 Ft

Z4 PRO letölthető edzésprogram középhaladóknak-haladóknak szól. Egyenlően fejleszti a fittség 4 fontos elemét (állóképesség, erő, koordináció, hajlékonyság.)

Az eddigi legkomplexebb ZONA edzésprogram. Négy 40 perces edzés videót, 4 extra videót, 4 hetes edzéstervet és 4-4 reggeli, ebéd, vacsora és snack ötletet, receptet tartalmaz.

Kedvencekhez
Kedvencekhez

Leírás

Z4 PRO edzésprogram középhaladóknak-haladóknak. Az eddigi legkomplexebb, legsokoldalúbb ZONA edzésprogram.

A Z4 kuriózuma, hogy a ZONA irányelvein belül egyenlő mértékben fejleszti a fittség 4 fontos elemét: az állóképességet, az erőt, a koordinációt és a hajlékonyságot.
A kardió, a súlyzós edzés, a core erősítés és a nyújtás egy tökéletes egységet képez, egyenlő fontossággal bír. 
A testedzés minden pozitívumát (egészségvédelem, fittség fejlesztése, gerincvédelem, testzsírvesztés, alakformálás) kiaknázhatod ezzel az edzésprogrammal, amely a bűvös, négyes szám köré épül. 
Az eddigi legkomplexebb, legsokoldalúbb ZONA edzésprogram.

A letölthető edzésprogram tartalma:

– 4x 40 perces, komplexen fejlesztő Z4 edzés videó (mp4)
– 4 extra videó (bemelegítés, extra nyújtás, gyakorlatok helyes kivitelezése, útmutató) (mp4)
– 4 reggeli, 4 ebéd, 4 vacsora és 4 snack ötlet (pdf)
– 4 heti progresszív edzésterv (pdf)

A Z4 edzésvideók:

  1. Popsi Z4: Farizom-fókuszos 40 perces komplex edzés zsírégető, narancsbőrgyilkos kardióval, popsiemelő-kerekítő súlyzós erősítéssel, core-popsi fókuszos mélyizom erősítéssel és kiadós nyújtással.
  2. Core Z4: Hasizom és core-fókuszos 40 perces edzésanyag, amely zsírmentesíti, tónusossá teszi a hasunkat és egyben nagyon erős core mélyizom-fejlesztő, amely a gerincvédelem szempontjából irtó fontos.
  3. Z4 kombó: Izgalmas flow-jellegű edzés több 3-4 perces kombó blokkból, amelyek 4-6 feladat láncolatából állnak. Indiai, keleti stílusú zene adja meg a varázsát és repít minket egy belső világba. Az edzésprogram legkeményebb, legkomplexebb edzése ez, total-body jelleggel.
  4. Z4 négyesek: 4 feladatos köredzések, amelyek mindegyike más tematikára épül. Kardió, súlyzózás, mélyizom erősítés és nyújtás tökéletes harmoniája érezhető szintén total-body jelleggel. Ez az edzésprogram legfinomabb gyakorlatsora.
  5. Bemelegítés: Ez az a videó, amit minden edzés előtt el kell végezned! Felkészíti testünket, lelkünket a munkára, csökkenti a sérülés esélyét, hatékonyabbá teszi az edzést.
  6. Nyújtás: Bár a Z4 edzések elegendő nyújtó gyakorlatot tartalmaznak magukban is, biztos vagyok benne, hogy az extra 10 perces nyújtást is sokszor megcsinálod majd. Jól esik, segít lecsendesedni, megnyugodni az edzés után, nyújtja az izmokat, fokozza az ízületi hajlékonyságot.

Gyakorlatok helyes kivitelezése videó:

Úgy gondolom, nagy segítséget jelent és biztonságot ad, ha megtanítalak a helyes kivitelezés alapszabályaira. Ha ezeket komolyan veszed és megtanulod, majd beépíted, alkalmazod, akkor már lesz annyi testtudatod, illetve ismeretanyagod, hogy rá tudd ültetni az alapszabályokat új gyakorlatokra is. Ezeket fogjuk megbeszélni és bízom benned, hogy okosan bánsz majd a tudásanyaggal.

A ZONA edzésanyagok Light (kezdő), Basic (középhaladó), Pro (középhaladó-haladó) és MAX (haladó) kategóriákba sorolhatóak nehézségi fokuk szerint.
Ez a Z4 edzésprogram PRO intenzitású, vagyis a középhaladóknak, haladóknak szól. Kezdőként alapozásnak valamelyik ZONA Basic vagy Light DVD-met ajánlom.

 

 

 

 

Vélemények a Z4-ről

“Nagyon szuper! Átmozgat rendesen! Imádom,hogy még ott is izomlázam van ,ahol nem szokott! A hátamnak nagyon jó!!!A mélyizom gyakorlatok kihívást jelentenek! Kicsit pörgősebbhez vagyok szokva,de nagyon jóóóóóóóóóóóóóó!!!”
Szűcs Gabriella 

“Az eddigi legkomplexebb anyag, imádom! Újabb lendület, határfeszegetés és szerelem!”
Somogyi Melinda

“Mindenkinek ajánlom aki szeretne egy igazán változatos, hatékony edzésprogramot követni. Imádom, hogy a 40 perces edzésvideókon belül rövid blokkok vannak és igazán változatosan épülnek fel benne a Z4 program alapjai.
Különleges és egyedi edzésprogram”
Milicz-Potornai Hajnalka

“Igazából nagyon nagyon felülmúlta a várakozásaimat. Persze, alapvetően felkeltette az érdeklődésemet, de bevallom, valahogy “lájtosabbra, kiszámíthatóbbra, snasszabra” számítottam. De nem! 🙂 Mindegyik videó nagyon színvonalas, extraszuper-változatos, izgalmas, de annyira, hogy a 40perc kb 15-nek tűnik. Emelett nagyon nagyon lehet érezni, van benne bőven kihívás, simán elhagytam a kényelmes komfortzónát is. Ohh, és a zene mindenhol telitalálat, ott is a változatosság dominál. Szóval ez az anyag tényleg nagybetűs SZERELEM!”
Ónodi Nikolett

“Könnyen bele lehet jönni a gyakorlatok kivitelezésébe. A zene is el van találva minden blokknál, teljes kikapcsolódás. A kaja tippek is nagyon jók. Mindent magában foglal, ami a hatékony alakformáláshoz kell.”
Pózmán Ibolya

“Nagyon körültekintően és szakszerűen lett összeállítva Enikőtől megszokott profizmussal, és kedvességgel! Mindenki megtaálja a számára megfelelő gyakorlatokat amit aztán úgy kombinál ahogy jól esik! Köszönjük Enikő, csak így tovább! ZONA hajrá!!!!”
Kata, 3 gyermekes édesanya

“Szenzációs! Nekem a Basic már kevés, de a MAX néha túl sok. Ez éppen a kettő között van, megvan a kihívás, de mégsem viszi fel a pulzusomat az egekbe. Bármelyiket is csinálom, minden porcikámat érzem. Most tényleg arra koncentrálok, hogy a lehető leghelyesebben végezzem a gyakorlatokat, hagysz rá időt bőven. A nyújtások nagyon ott vannak, a zene pedig tökéletesen passzol az edzésekhez. Hatalmas szerelem, egy kicsit túl is toltam az utóbbi napokban. :)”
Pálfy Csobánka

“Én a középhaladó-haladó jelzés miatt nagyobb brutálkodásra számítottam, ezért kimondottan meglepődtem, hogy mégis inkább a finom, de határozott és rendszerezett átmozgatásra helyezi a hangsúlyt a Z4. A beépített nyújtásoknak köszönhetően nincs bennem az állandó para, hogy a tempó vagy a nyújtás hiánya miatt közben megsérülök. 30 felett már megfontoltabb az ember, így szerintem a Z4 hosszútávú kedvenc lesz.”
Sándor Melinda

“Tegnap barátnőkkel teszteltük! A kedvencünk a core blokk! Imádjuk az egész Z4 anyagot! A nyújtásnak pedig kimondottan örülünk, mivel futás után is rendkívül hasznos lesz! Köszönjük Enikő!”
Balogh Ágnes Alma

“A felèpítése, a koncepció ami nagyon tetszik! Kisgyerek mellett időnyerés is hogy nem kell a blokkokat keresgèlni. És egy plusz dolog…nagyon nem szeretem a kombó stílust.  De ez a Z4es kombó felèpítés nagyon magával ragadott! Büszke lehetsz a programra Enci!”
Kispál Mónika

“Ütős, nagyon bejövős,úgy tetszik, ahogy van, az étrend hozzá pedig a hab a tortán.”
Krasser Sarolta

“Az eddigi leghatékonyabb, legösszetettebb, legFUNabb ZONA!”
Ács-Molnár Orsolya

 

 

Érdekelhetnek még…

ZONA MAX 3. Dupla DVD Letöltés
Haladó edzésprogram a kihívást kedvelőknek. Szálkásítás, izomépítés, zsírégetés
3.790 Ft 2.653 Ft Kosárba rakom
Kedvencekhez
Kedvencekhez