Sale!

Z4 PRO edzésprogram – Haladóknak!

4.400 Ft 2.200 Ft

Z4 PRO letölthető edzésprogram középhaladóknak-haladóknak szól. Egyenlően fejleszti a fittség 4 fontos elemét (állóképesség, erő, koordináció, hajlékonyság.)

Az eddigi legkomplexebb ZONA edzésprogram. Négy 40 perces edzés videót, 4 extra videót, 4 hetes edzéstervet és 4-4 reggeli, ebéd, vacsora és snack ötletet, receptet tartalmaz.

Kedvencekhez
Kedvencekhez

Leírás

Z4 PRO edzésprogram középhaladóknak-haladóknak. Az eddigi legkomplexebb, legsokoldalúbb ZONA edzésprogram.

A Z4 kuriózuma, hogy a ZONA irányelvein belül egyenlő mértékben fejleszti a fittség 4 fontos elemét: az állóképességet, az erőt, a koordinációt és a hajlékonyságot.
A kardió, a súlyzós edzés, a core erősítés és a nyújtás egy tökéletes egységet képez, egyenlő fontossággal bír. 
A testedzés minden pozitívumát (egészségvédelem, fittség fejlesztése, gerincvédelem, testzsírvesztés, alakformálás) kiaknázhatod ezzel az edzésprogrammal, amely a bűvös, négyes szám köré épül. 
Az eddigi legkomplexebb, legsokoldalúbb ZONA edzésprogram.

A letölthető edzésprogram tartalma:

– 4x 40 perces, komplexen fejlesztő Z4 edzés videó (mp4)
– 4 extra videó (bemelegítés, extra nyújtás, gyakorlatok helyes kivitelezése, útmutató) (mp4)
– 4 reggeli, 4 ebéd, 4 vacsora és 4 snack ötlet (pdf)
– 4 heti progresszív edzésterv (pdf)

A Z4 edzésvideók:

  1. Popsi Z4: Farizom-fókuszos 40 perces komplex edzés zsírégető, narancsbőrgyilkos kardióval, popsiemelő-kerekítő súlyzós erősítéssel, core-popsi fókuszos mélyizom erősítéssel és kiadós nyújtással.
  2. Core Z4: Hasizom és core-fókuszos 40 perces edzésanyag, amely zsírmentesíti, tónusossá teszi a hasunkat és egyben nagyon erős core mélyizom-fejlesztő, amely a gerincvédelem szempontjából irtó fontos.
  3. Z4 kombó: Izgalmas flow-jellegű edzés több 3-4 perces kombó blokkból, amelyek 4-6 feladat láncolatából állnak. Indiai, keleti stílusú zene adja meg a varázsát és repít minket egy belső világba. Az edzésprogram legkeményebb, legkomplexebb edzése ez, total-body jelleggel.
  4. Z4 négyesek: 4 feladatos köredzések, amelyek mindegyike más tematikára épül. Kardió, súlyzózás, mélyizom erősítés és nyújtás tökéletes harmoniája érezhető szintén total-body jelleggel. Ez az edzésprogram legfinomabb gyakorlatsora.
  5. Bemelegítés: Ez az a videó, amit minden edzés előtt el kell végezned! Felkészíti testünket, lelkünket a munkára, csökkenti a sérülés esélyét, hatékonyabbá teszi az edzést.
  6. Nyújtás: Bár a Z4 edzések elegendő nyújtó gyakorlatot tartalmaznak magukban is, biztos vagyok benne, hogy az extra 10 perces nyújtást is sokszor megcsinálod majd. Jól esik, segít lecsendesedni, megnyugodni az edzés után, nyújtja az izmokat, fokozza az ízületi hajlékonyságot.

Gyakorlatok helyes kivitelezése videó:

Úgy gondolom, nagy segítséget jelent és biztonságot ad, ha megtanítalak a helyes kivitelezés alapszabályaira. Ha ezeket komolyan veszed és megtanulod, majd beépíted, alkalmazod, akkor már lesz annyi testtudatod, illetve ismeretanyagod, hogy rá tudd ültetni az alapszabályokat új gyakorlatokra is. Ezeket fogjuk megbeszélni és bízom benned, hogy okosan bánsz majd a tudásanyaggal.

A ZONA edzésanyagok Light (kezdő), Basic (középhaladó), Pro (középhaladó-haladó) és MAX (haladó) kategóriákba sorolhatóak nehézségi fokuk szerint.
Ez a Z4 edzésprogram PRO intenzitású, vagyis a középhaladóknak, haladóknak szól. Kezdőként alapozásnak valamelyik ZONA Basic vagy Light DVD-met ajánlom.

 

 

 

 

Érdekelhetnek még…

ZONA MAX 3. Dupla DVD Letöltés
Haladó edzésprogram a kihívást kedvelőknek. Szálkásítás, izomépítés, zsírégetés
3.790 Ft 1.895 Ft Kosárba teszem
Kedvencekhez
Kedvencekhez