ZONA Spine 2. Steinhausz Andival

8.925 Ft

A népszerű ZONA Spine folytatása Steinhausz Andi ZONA edző gerincbarát, preventív, core erősítő edzéseivel, Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász ajánlásával és TripleX edzésprogramjának elemeivel.

Kedvencekhez
Kedvencekhez

Leírás

For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our Adatkezelési Tájékoztató.
I Accept

Gerincvédelem, tartásjavítás, core erősítés, alakformálás. Ezt adja neked az igen népszerű ZONA Spine folytatása egy kibővült, komplex edzésprogrammal.

A core- és gerincfókuszos ZONA Spine2 Steinhausz Andi ZONA edzőm sajátja. Páratlanul hatékony, preventív, gerinckímélő kombója a szálkásító, funkcionális és intervall elemeket ötvöző ZONA edzésnek. Több évnyi tapasztalat, szaktudás, elmélet és gyakorlat egyetlen edzésprogramban.

***

Andi egyedi, ötletes corefókuszos gyakorlatai mellett most Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász TripleX edzéssorának elemei is színesítik az edzésprogramot.

***

Almásy Csilla ajánlása:

“Gerincterapeuta gyógytornászként nagyon fontosnak tartom a prevenciót a gerinc tekintetében, hiszen könnyebb (és nem mellesleg élvezetesebb) a megelőzés jegyében edzeni, mint a már kialakult problémákat, fájdalmakat kezelni. Ezért nagy örömmel fogadtam, hogy a ZONA koncepció égisze alatt is megjelenik egy külön edzésprogram a gerinc mobilitásának és stabilitásának fejlesztésére. Andinak sikerült egy kiváló edzésprogramot összeállítania, amely amellett, hogy szakszerűen erősíti és trenírozza a gerincet támogató izomzatot, igazán kreatívra és ütősre sikeredett! Külön megtisztelő számomra, hogy a ZONA koncepció Spine2 programjában helyet kapott az általam kidolgozott TripleX gerincvédelmi program egyik rövid mobilizáló gyakorlatsora is Andi tökéletes interpretációjában. Enikő kérésére örömmel lektoráltam a Spine2 edzésprogram teljes szakmai anyagát és a legjobb szívvel ajánlom mindenkinek, hiszen minden benne van, ami az egészséges fizikumhoz és a gerinc védelméhez szükséges: mobilizáció, erősítés, stabilizáció, koordináció és a kardiális fittség fejlesztése. A rövid, mindenki számára jól érthető anatómiai bevezető egy igazi kincs a sok szuper óra között! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok minden Zónázónak!”

Almásy Csilla

gerincterapeuta gyógytornász
BSc egészségügy tanár MEd
doktorandusz (PhD) hallgató

***

A program 12 (vegyesen középhaladó és haladó), gerincbarát edzést, 2 nyújtást, 1 bemelegítést és 2 elméleti videót tartalmaz.

***

Töltsd le, hogy rögzüljön a helyes, hatékony gyakorlat kivitelezés, hogy ne csak a látványos izmokat kerekítsd, izmosítsd (popsi, comb, váll), hanem erősödjenek a gerincedet körülölelő mélyizmok is. Azért extra hatásként a has- és hátizmunk is bitang szépen szálkásodik majd. 😉

***

Az edzésprogramot a zonawebshopból tudod letölteni.

A program megvásárlását követően 3 letöltési linket (zip fájlok) küldünk neked, amelyek – kicsomagolva – a következő videókat tartalmazzák (MP4) formátumban full HD minőségben:

SPINE2_1

– Bemelegítés
– Bevezetés (elmélet)
– Core izmok (elmélet)
– Mobilizáció (Almásy Csilla TripleX programjára épül)
– Nyújtás állásban
– Nyújtás talajon

Spine2_2

– Kardió párok
– Kardió-erősítő
– Erősítés talajon
– Total-body edzés
– Törcsis kardió
– Kardió-erősítő köredzés

Spine2_3

– Köredzés talajon
– ZONA triók
– Un&Down párosok
– Miniband köredzés
– Botos mobilizáció

Érdekelhetnek még…

Go to Top