A népszerű ZONA Spine folytatása Steinhausz Andi ZONA edző gerincbarát, preventív, core erősítő edzéseivel, Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász ajánlásával és TripleX edzésprogramjának elemeivel.
ZONA Spine 2. Steinhausz Andival
Original price was: 11.900 Ft.9.520 FtCurrent price is: 9.520 Ft.
Leírás
For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our Adatkezelési Tájékoztató.
I AcceptGerincvédelem, tartásjavítás, core erősítés, alakformálás. Ezt adja neked az igen népszerű ZONA Spine folytatása egy kibővült, komplex edzésprogrammal.
A core- és gerincfókuszos ZONA Spine2 Steinhausz Andi ZONA edzőm sajátja. Páratlanul hatékony, preventív, gerinckímélő kombója a szálkásító, funkcionális és intervall elemeket ötvöző ZONA edzésnek. Több évnyi tapasztalat, szaktudás, elmélet és gyakorlat egyetlen edzésprogramban.
***
Andi egyedi, ötletes corefókuszos gyakorlatai mellett most Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász TripleX edzéssorának elemei is színesítik az edzésprogramot.
***
Almásy Csilla ajánlása:
“Gerincterapeuta gyógytornászként nagyon fontosnak tartom a prevenciót a gerinc tekintetében, hiszen könnyebb (és nem mellesleg élvezetesebb) a megelőzés jegyében edzeni, mint a már kialakult problémákat, fájdalmakat kezelni. Ezért nagy örömmel fogadtam, hogy a ZONA koncepció égisze alatt is megjelenik egy külön edzésprogram a gerinc mobilitásának és stabilitásának fejlesztésére. Andinak sikerült egy kiváló edzésprogramot összeállítania, amely amellett, hogy szakszerűen erősíti és trenírozza a gerincet támogató izomzatot, igazán kreatívra és ütősre sikeredett! Külön megtisztelő számomra, hogy a ZONA koncepció Spine2 programjában helyet kapott az általam kidolgozott TripleX gerincvédelmi program egyik rövid mobilizáló gyakorlatsora is Andi tökéletes interpretációjában. Enikő kérésére örömmel lektoráltam a Spine2 edzésprogram teljes szakmai anyagát és a legjobb szívvel ajánlom mindenkinek, hiszen minden benne van, ami az egészséges fizikumhoz és a gerinc védelméhez szükséges: mobilizáció, erősítés, stabilizáció, koordináció és a kardiális fittség fejlesztése. A rövid, mindenki számára jól érthető anatómiai bevezető egy igazi kincs a sok szuper óra között! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok minden Zónázónak!”
Almásy Csilla
gerincterapeuta gyógytornász
BSc egészségügy tanár MEd
doktorandusz (PhD) hallgató
***
A program 12 (vegyesen középhaladó és haladó), gerincbarát edzést, 2 nyújtást, 1 bemelegítést és 2 elméleti videót tartalmaz.
***
Töltsd le, hogy rögzüljön a helyes, hatékony gyakorlat kivitelezés, hogy ne csak a látványos izmokat kerekítsd, izmosítsd (popsi, comb, váll), hanem erősödjenek a gerincedet körülölelő mélyizmok is. Azért extra hatásként a has- és hátizmunk is bitang szépen szálkásodik majd. 😉
***
Az edzésprogramot a zonawebshopból tudod letölteni.
A program megvásárlását követően 3 letöltési linket (zip fájlok) küldünk neked, amelyek – kicsomagolva – a következő videókat tartalmazzák (MP4) formátumban full HD minőségben:
SPINE2_1
– Bemelegítés
– Bevezetés (elmélet)
– Core izmok (elmélet)
– Mobilizáció (Almásy Csilla TripleX programjára épül)
– Nyújtás állásban
– Nyújtás talajon
Spine2_2
– Kardió párok
– Kardió-erősítő
– Erősítés talajon
– Total-body edzés
– Törcsis kardió
– Kardió-erősítő köredzés
Spine2_3
– Köredzés talajon
– ZONA triók
– Un&Down párosok
– Miniband köredzés
– Botos mobilizáció
